Méthode thérapeutique basée sur une respiration en rythme pour mieux

 

gérer son stress,

 

Initiée par le Dr David O.Hare, avec le livre:

Cohérence cardiaque 3 6 5

 

3 fois par jour. 6 fois par minute. 5 Minutes

 

J'ai intégré cette pratique à ma pratique personnelle et la propose dans certaines séances de soin Shiatsu.

 

En effet, des rythmes de toutes sortes parcourent notre corps, souvent à notre insu, comme la digestion, la circulation sanguine, lymphatique...et la respiration. Pour une partie, la respiration est automatique, elle influence nos actions, nos émotions; et pour une autre partie, c'est un acte volontaire sur lequel on peut intervenir de façon consciente.

 

D;ou l'intérêt de la pratique de la cohérence cardiaque.

 

De même à chaque saison sa respiration et son énergie:

 

au printemps, l'énergie du Bois,

 

en été, c'est l'énergie du Feu, 

 

à l'automne, le Métal;

 

en Hiver, l'Eau,

 

et pendant les intersaisons, la Terre.

 

 

La respiration, en médecine traditionnelle chinoise, est reliée au Poumon et Gros Intestin.

Bien respirer= bien vivre, prendre conscience de la façon dont nous respirons permet d'améliorer sa santé, de réguler le rythme cardiaque. 

 

Livre de David O Hare:

" le coeur accélère et ralentit à chaque instant. Cette notion capitale était conue de la médecine chinoise. Cette fréquence n'est pas stable, elle s'adapte aux demances en temps réel. Ces variations sont imperceptibles lors de la prise du pouls."

 

En induisant une respiration volontaire, guidée, le rythme cardiaque se régule, le système nerveux central se régule de même. Il est nécessaire de mettre en place cette respiration de façon régulière, donc 3 fois par jour pendant 5 minutes, pour otenir un résultat durable. C'est la seule difficulté de cette pratique simple à utiliser.

 

Un guide respiratoire aide à l'installation de la respiration, et le logiciel Hearttracker donne les mesures nécessaires.

 

voir le livre de David O;Hare: Cohérence Cardiaque, 365,

éditions Thierry Souccar